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(4人分)
骨つきとり肉のぶつ切り(皮なしならなおよい) 1kg/サラダ油 200g/玉ねぎのせん切り 200〜250g/トマトの薄い輪切り 大1個(またはホールトマト缶 250〜300g)/しょうがのすりおろし 大さじ1/にんにくのすりおろし 大さじ1/塩 小さじ2/スパイス[チリパウダー、ガラムマサラ 各小さじ1、ターメリック、コリアンダーパウダー、クミン 各小さじ1弱]/水500cc |
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- 鍋にサラダ油を入れて熱し、玉ねぎを少し色づくまで炒める。
- トマト、しょうが、にんにく、塩、スパイスを加え、弱火で混ぜながら炒め、野菜をつぶして形を崩す。
- とり肉を加えてさらに混ぜながら弱火で10分間煮る。肉は煮崩れないように、またこげそうな場合は水少々を加える。
- 材料の水を加え、好みの濃度に煮詰まるまで中火で8〜10分間煮る。
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右上赤いスパイスから時計回りにチリ、ガラムマサラ、コリアンダー、クミン、ターメリック。すべて日本のスーパーなどで手に入る。 |
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「ザイカ」の焼きたてナンは薄くてパリパリ、丸い形が特徴。 |
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